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南昌成人瑜伽品牌企業-一禾瑜伽服務


文章來源:pglyeo3  發布時間:2020-04-02 17:10:23
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產品品牌 一禾瑜伽服務
發貨城市 南昌
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?普拉提和瑜伽練習要求不同瑜伽

瑜伽要求在空腹狀態進行練習,而且需要準備瑜伽墊。

普拉提:可不空腹練習,但也不宜飽餐,可以適當吃一點,吃太多會導致消化系統功能失調,練習普拉提可以在瑜伽墊上進行,也可以在地板上進行。練普拉提的注意事項:

1、普拉提沒有年齡和性別的限制,適于任何人。

2、由于大部分動作是躺在墊子上完成,所以建議女性朋友不要梳辮子來練習。

3、沒有飲食限制,這會讓不少人動心,但也別吃太多。

4、盡量穿緊身運動服練習,可以隨時檢查肌肉是否處于緊張狀態。

普拉提圈

普拉提圈(pilates ring),又叫魔術圈(magic circle)。它是普拉提運動創始人JOSPH PILATES發明的用于普拉提訓練的小工具。西方人一向注重身體肌肉和生理機能的訓練,例如腰、腹、背、胸、臀等部位的訓練,而東方人著重呼吸和心靈集中的訓練,如瑜珈和太極。

普拉提圈實際上是個阻力環,由具有彈性的合成材料構成,一般環兩側加有輔助柄,以幫助對環施加壓力時的穩定性。

普拉提圈輕便,具有彈性,因此給普拉提動作帶來了更多的組合和變化。當身體不同部位對普拉提圈的內或外施加壓力時,圈的彈性促使身體做出不同的感應,利用圈的練習可以提高身體的平衡性和協調性,使普拉提練習更富有挑戰性。

隨著現代社會的發展,普拉提(Pilates)不斷進行了一些人性化的改善,融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的一些理念以及教練個性化的內容,普拉提的訓練方式是遵循運用自身體重、多次數、小重量以及冥想的運動原則,訓練時的呼吸方式為鼻吸口呼,是針對肌肉形態、關節等外在的一種訓練,它的訓練目的是通過改變人體肌肉功能從而改善人體脊柱腰椎等的功能。身上都有一個統一的標簽“多金”現在正是普拉提從明星專享,到普通人也能練習的過渡期,各種健身房遍地都是,但普拉提場館卻很少,專業普拉提教練特別稀缺。

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